【作業効率UP】ポモドーロ・テクニックは効果があるのか実際にやってみた！
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エネルギッシュに活動したい人に元気速攻チャージ！
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皆さん、こんにちは！
今回は前回のチル編と真逆で、エナジー編について紹介したいと思います。
休日も元気に遊びまわる人、趣味に全集中したい人へ、1週間頑張ったから休みの日は全力投球したい！
そんな人へおすすめのサポートアイテムを紹介します。
それでは、よろしくお願い致します！
目次
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寝起きは少し熱めのシャワーでスタートダッシュ！
起きたら少し熱めのシャワーで、目を覚ましてスタートダッシュをしましょう。
- 人の体には自律神経が備わっていて、動いている時は交感神経、寝ている時やリラックスしている時は副交感神経が働いています。
- 寝起きの状態は副交感神経が優位なので、体はまだ寝ていたいと感じます。
- 朝一番にシャワーを浴びることで体を刺激して、交感神経を優位にすることで、シャキッと目覚められます！
- シャワーを浴びるときは、夏は40℃、冬は43℃がおすすめです。
ご機嫌な朝食にコーヒーをプラスしよう！
シャワーで目が覚めたらご機嫌な朝食です。
集中力アップが期待できるカフェイン豊富なコーヒーがおすすめです！
- 飲むタイミングで効果が変わってきます。
- 飲むなら食後15分後に飲むことで、消化のサポートをしてもらうのがベスト！
- 食前に飲む場合は空腹感が抑えられるので、食べ過ぎを予防できます。
- 食中に飲むならコーヒーではなく、水をおすすめします。
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食休みしたらダンベルで体のエンジンをかけよう！
運動することで心臓をポンプさせて、モチベーションをアップさせましょう！
おすすめは自宅でダンベルを使った自宅筋トレです。
- 筋トレが日課の人ならいつもの回数、筋トレ初心者ならこれぐらいがおすすめ。
- アームカール×10~15回、筋トレ初心者なら、このぐらいの回数でOKです。
- アームカールとは：手をぶらーんと垂らした状態から、力こぶをつくるポーズです。
- やっていて本格的に筋トレを始めたいと思った場合、一番大切なのは継続できることです。
- 続けてて嫌にならない回数を知りましょう、ギリギリできる回数ではなく少し余裕があるぐらいの回数です！
- アームカール×10~15回、筋トレ初心者なら、このぐらいの回数でOKです。
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趣味に全集中するなら、時間を空けてエナジードリンクがグッド！
エナジードリンクはカフェインと糖分が豊富に含まれているので、速攻でエネルギーをチャージしたい時にはぴったりです！
飲めば確実にパフォーマンスを上げてくれますが、カフェインが多いので飲みすぎには気を付けてください。
- ポイント
- 糖分が含まれている、アスリートや頭を使う人にも最適の一本。
- ただし飲み過ぎには注意。
- カフェイン過剰で気分を悪くしない為にも、1日2本ぐらいに抑えましょう。
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まとめ
- 休日も元気が有り余っている人
- やりたいことを全力でやれる1日にしましょう！
- そのためのモチベーションアップと、エネルギー補給！
- ストレス発散に運動したい人
- 家でダンベルを持ち上げて体のエンジンをかけてから出発です。
- ランニング、サイクリング、友達とテニスでも、ドンとこい！です。
- 趣味に全集中したい人
- 集中力を高めて、パソコンをいざ起動。
- プラモデルの箱を開けるもよし、カメラ片手に出かけてみるもよしです。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
また次の記事でお会いしましょう。
さようなら〜
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ABOUT ME
34歳会社員ブロガーです。
これまで学んできたことを発信して、それが人の助け、人生が豊かになればと思い、ブログを始めました。
ブログの種類は『雑記』で、主に身の周りで使って便利なもの、読んでみて良かった本を紹介しています♪
