【雑記】散歩のススメ

本日は日常生活における健康改善の一環として、『散歩』をおススメ致します。

散歩と聞くと、休みの日にぶらりと川辺や桜並木を見ながら歩くイメージが強いかもしれませんが、健康改善という面では、とても効果的な取り組みだと言えます。

画像引用元：photoAC様

https://www.photo-ac.com/main/search?q=%E6%95%A3%E6%AD%A9&srt=dlrank&qt=&p=1&pt=C

何歩歩けばいいのか？　何分歩けばいいのか？　どれぐらい続ければ痩せてくるのか？

ズバリ正解はありません。

ありませんが、これぐらい歩けば痩せる・頭がスッキリするというものが自分の中にはあります。

それは『1日10,000歩』歩くことです。※個人差はあります。

私事ですが、昨年の12月25日より1日10,000歩を開始し、今日に至ります。

散歩ルートに関してですが、少し早めに起き通勤時に2駅分歩くようにしています。

結果ですが、開始当時の体重が65.0kgでしたが、現在は58.0kgまで減りました。

食生活は何も変えていないので、健康的に痩せることができているかなと思います。

また、歩いているときに頭の中で考え事ができるので、プライベート・仕事共によく考え結果を出せるようになってきました。

※調べてみたら、歩いているときには幸せのホルモンと呼ばれるセロトニンというものが分泌されているそうです！　睡眠や体温調整にも影響するとのことです！

参考文献：Wikipedia様 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3

必ずしも10,000歩でなければならないわけではないので、自分のできる範囲で少しずつ取り組んでいくのが、ベストかと思います。

イオリ

サラリーマン / 読書家

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34歳会社員ブロガーです。 これまで学んできたことを発信して、それが人の助け、人生が豊かになればと思い、ブログを始めました。 ブログの種類は『雑記』で、主に身の周りで使って便利なもの、読んでみて良かった本を紹介しています♪