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休日のチルに役立つアイテムを紹介♪
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皆さん、こんにちは！
今回は休日をより一層充実させてくれるアイテム・行動を紹介します！
今週も頑張ったから、休みの日ぐらいは家でゆっくりした〜い！
そんな人の為にとっておきのチルアウトを紹介します。
それでは、よろしくお願い致します！
目次
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おすすめのチルアウト
朝食にあったかいものどうぞ♪
- チルしたい日の朝食に一緒に欲しいもの、それは紅茶です。
- 紅茶には次にあげる3つの嬉しい効果が期待できます。
- 1:紅茶にはテアニンという成分が含まれていて、リラックスの手助けをしてくれる。
- 2:温かい飲み物には心を落ち着かせる作用がある。
- 3:紅茶のフレーバーにはストレス軽減作用、疲労回復効果が含まれている。
- テアニン×温かい×フレーバーの3つが合わさることで、心身ともにリラックスできる状態をつくってくれます。
- チルしたい日にはベストな飲み物と言えるでしょう♪
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いつも頑張っている目にもお休みを♪
紅茶を飲んで少しゆっくりしたら、ホットアイマスクを使って目を休めるのがおすすめ。
横になってホットアイマスクを付け目を閉じたら、そのまま二度寝してしまうのも良いでしょう♪
ホットアイマスクの使用時間が15分なので、余韻を楽しむために20分後に起きれるようタイマーをセットすると効果的です。
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煙が平気だったらお灸にチャレンジ
肩や首周りを指で押していると、少し痛いけど気持ちいいポイントがあります。
体の『ツボ』と言われる部分で、押すことで体の不調を少しずつ改善できると言われます。
首や肩回りにあるツボは、頭痛・肩こり・目の疲れなどに効果的です！
せんねん灸を購入すると箱の中に、ツボについてのガイドブックが入っているので、初めてお灸を使う方にも分かりやすくなっています。
お灸を使うにはライターやマッチなど、日をつける為の道具が必要です。
使い終わったお灸の燃え殻は完全に火が消えた後に、水をかけてから捨てるよう注意してください！
※お灸は製品ごとに熱さが違います。初めて使う人は無理せず、一番弱いのから試してください。
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とっておきのドリンク『チルアウト』
チルするときの最強のアイテム『チルアウト』という飲み物を知っていますか？
GABA(ギャバ)という成分が含まれていて、脳の緊張をほぐしてリラックスさせてくれます。
椅子に座ってゆったりとした姿勢で味わうことで、体だけでなく心も穏やかな気持ちになること間違いなしです。
※GABA(ギャバ)とは仕事や勉強等による一時的・心理的なストレスを低減してくれるアミノ酸の一種です。
引用元：グリコ
チルアウトの味が合わないという人には、グリコから発売しているGABA入りのチョコレートをおすすめです。
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簡単だけど難しい効果大なチルとは
現代を生きる私たちには少し難しいですが、電子機器を使わない日を1日作ることで、とても良質なチルタイムを味わうことができます。
スマホ見ない日を作るのなんて無理だよ…。
全く使わないのは難しいと思うので、妥協して『使う頻度を下げる』日を作るのがベターです！
極端なやり方だと朝昼晩3回の確認だけ、みたいな感じです。
スマホが私たちの脳におよぼす影響は思っているよりも深刻です。
興味があれば下記記事から読んでみてください♪
スマホを手放せないあなたへ –『スマホ脳』から学ぶ脳への影響と対策
まとめ
- 疲れが溜まっていて、休日はゆっくり過ごしたい人
- 朝食に紅茶を添えて3つのリラックス効果を実感してみてください。
- 来週もエネルギッシュに活動したい人
- ホットアイマスクとお灸で、目や肩を休めることで来週からのパソコン作業も効率よくこなしていきましょう♪
- 肩の力を抜いてマイペースで行きたい人休みたい時に大切なのは、まず心を落ち着かせること
- 座椅子に座ってGABA入りのチョコレートをゆっくり口の中で溶かしてみてください。
- 『何もしないをする』を堪能することで、心の平穏が取り戻せます。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
次回はチルとは真逆のエナジー編について書きたいと思います。
機会があれば是非読みに来てください♪
さようなら〜
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ABOUT ME
34歳会社員ブロガーです。
これまで学んできたことを発信して、それが人の助け、人生が豊かになればと思い、ブログを始めました。
ブログの種類は『雑記』で、主に身の周りで使って便利なもの、読んでみて良かった本を紹介しています♪
